Enfrentar fases desafiadoras é algo que faz parte da vida. Mudanças inesperadas, adiamento de planos ou a impossibilidade de estar com quem amamos podem gerar medos, inseguranças e ansiedade, afetando nossa saúde mental.
Medite
Uma coisa de cada vez
Tome cuidado com o excesso de informação
Com o acesso constante às notícias, o excesso de informação pode aumentar a insegurança. Defina horários específicos para se atualizar e priorize fontes confiáveis. Além disso, inclua momentos para buscar notícias positivas, como histórias de superação e boas ações ao redor do mundo. Esse equilíbrio ajuda a manter a mente mais tranquila.
Converse
Manter contato com pessoas que te fazem bem é fundamental. Ligue para amigos e familiares, compartilhe experiências, fale sobre o dia a dia e troque ideias sobre assuntos que te interessam. Esses momentos de conexão trazem conforto e fortalecem os laços emocionais.
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